Дегтярева Т. (ред.) Новые ПДД Российской Федерации. 2014. Текст ПДД проверен и одобрен ГИБДД РФ. С изменениями, вступившими в силу с апреля 2014 года

www.sppnsk.ru

Портал о книгах

отзыв о книге

Адская неделя, которая изменит вашу жизнь

«Адская неделя» — это способ прокачать жизнь за 7 дней.Общие правила недели такие:Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.Строго соблюдать план.Быть активным и энергичным.Не использовать социальные сети в рабочее время. Телевизор запрещён.Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.Физические нагрузки — каждый день.Правильное питание — каждый день.Понедельник: привычкиГлавная задача понедельника — поработать над своими привычками. Сделать это нужно в три шага:Составьте список тех привычек, которые у вас уже есть. Вспомните хорошие и плохие привычки.Решите, какие привычки вы хотите вычеркнуть, а какие — добавить в свою жизнь. Как говорил Овидий: «Привычки становятся характером».Запланируйте, что именно вы предпримете, чтобы изменить дело к лучшему. Вторник: осознанностьВторник посвящён развитию сосредоточенности. Чтобы развить осознанность и войти в нужное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня. При этом совершенно неважно, насколько вы любите свою работу. Главное — делать её максимально хорошо. В этом ваша святая обязанность.Среда: тайм-менеджментПроблемы тайм-менеджмента чаще всего связаны с тем, что человек находится в плотном кольце ежедневных дел, вырваться из которого кажется почти невозможным. Остановите все процессы и оцените ситуацию. Соберите все детали пазла и сделайте обзор задач. Как только вы упорядочите всю информацию, внесите её в календарь. Вы должны создать перспективное видение ваших дел и проектов на ближайшее время, которое поможет вам двигаться быстрее.Четверг: вне зоны комфортаЧетверг — самый сложный день «адской недели», потому что он даёт бесценный опыт, которого у вас ещё не было, и буквально выпихивает вас из зоны комфорта. Главная фишка четверга в том, что вы проводите день без сна. Вам предстоит работать с пяти утра четверга и до пяти утра пятницы. А потом вы займётесь делами из программы на пятницу.Пятница: отдых и восстановлениеНаверное, самая большая проблема современного человека в том, что мы совершенно разучились отдыхать. Часто мы работаем не только в рабочее время, но и в отпуске, и на выходных. Получается, что наш мозг и тело находятся в напряжённом состоянии всегда. Мы не можем себе позволить полноценно отдохнуть даже один день.Суббота: внутренний диалогЗадача дня — показать, насколько образ мышления влияет на всё, что с вами происходит. Начните отслеживать то, о чём вы думаете, с самого утра. Каждый раз, когда в вашей голове возникает негативная мысль, блокируйте её. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваши мысли отравляют вас, меняйте их на конструктивные.Воскресенье: думаем о себеЭто последний день «адской недели». Сегодня нужно найти время, чтобы записать то, какие выводы оставила после себя эта неделя. Чему вы научились? Что поняли? Как изменилась ваша жизнь? Что нового вы узнали о себе? Какие новые качества открыли? Что для вас по-настоящему важно? Какие сложности у вас возникли?Лайфхакер в социальных сетях:

Cyrill Kovtun

о боже. зачем не спать? да ещё посреди недели?! бред.

Kari na

Не могу смотреть из-за бровей.Бесят они меня 🤪

Sinus Lunicus

По-моему решение для "ем во время готовки" - "тщательно следить за собой" - это какая-то аморфная неясная фигня. Вы едите, потому что голодны, а готовка занимает кучу времени. Лучше заранее приготовить еду, и когда придете с работы останется только разогреть.

Станислав Никифоров

да из соцсети вообще удаляться нужно

УДАРник ПО ШК

На моем канале тоже есть обзор на ААДСКУЮ НЕДЕЛЮ. Посмотрите!Продвигаем

NASTYA BRUK

Прохожу адскую неделю в режиме онлайн,гоу ко мне на канал)

Timur Nurkanov

Пятница ОТЫДХ :-)

просто ананасик

Ну не знаю, я лично против четверга, а именно против не спит ночью. Этим ты уж точно ничего не добьёшься, только режим собьешь, а в остальном все отлично

Tony Arty

Идея для следующего челенджа: проплыть Жигулевскую Кругосветку 181км в 2020 на X-Waters Samara. Если не вплавь, то на каяке, как волонтер )

Tony Arty

7:54 это Ульяновск?

Caxapok

«Вот это будет з**бись»-раз сто этот момент пересмотрел😂😂😂😂

Николай Николаевич

Вопрос, а если у меня работа связана с однокласниками, торговля, а это соц сети как быть тут?

ас аси

7:30 там было не отдых а отыдх

Майя Ланская

Отыдх!?

Maksim Rugalov

Все это ерунда строй личную жизнь лучшее.

Распаковки различных вещей. Обзоры головоломок.

Говорю меня это не устраивает, но делаю то же самое дальше. Гг)

Костя Закусило

Ирина, я иногда даже не слышу что ты там рассказываешь, ты такая красивая, такая настоящая. Просто смотрю на тебя и любуюсь 😊А Ира такая взяла да прочитала мой комент и теперь не знает куда дется от переизбытка чувств....Спасибо за труд 😘

Mikalag

Отыхд XD

Bubble Buddy

Боже дура, в прочем как и все девушки, нечего больше добавить. Логика совсем отсутствует.

Mavela Radeliya

Господи,так издеваться над своим организмом...

Юлдуз Исхакова

Отыдх😂😂😂

Speedfull

Отыдх

Valera0206

Главное в пятницу ОТЫДХ😁не переотыдхайте только)

Саша Александр

Каждый день встаю в 4.00 и работаю до 18 - 19.00, и как-то супер челом не стал

Андрей Леончиков

После адской недели я оказался в склепе

ErikMurt444

7 часов на сон - слишком мало, нужно как минимум 8, так что подьём в 5 утра отменяется. Дело в том, что чем больше активничать, тем больше нужно сна чтобы восстановиться.

Bored Girl l

Ты на 7:30 написала не ОТДЫХ ,а отыдх😄😄😄

Лена Счастливая

Полежу послушаю))))

lucifer Irыna

Очень похожа на ЛЮБарскую

Линара Кенжетаева

парень будет мешать...

Rika Kesh

Слушаю сейчас, невыспавшпяся про сутки без сна, мне аж поплохело. Особенно, когда ты гипотоник и от такого падаешь в обморок. Вы хоть предупреждайте то людей провериться у врача перед таким....

Linkci Project

Я попробовал. Осознал что жизнь гавно.

Varvara Toys

Аквамолл? )

Stephen Smith

Советы из видео не то чтобы вредные... бесполезные, создающие иллюзию саморазвития

Lisa Golubeva

сейчас как обычно все перепишу в блокнотик и уберу на полку😴

Daniel Alekseenko

Отыдх

Szwajcarski Centr

У тебя не парни в коллективе, а овощи 😆😆 Твои советы - говно! Да и ты сама курица тупая 😂😂😂

Hantero

Отыдх

Sergey Setov

Дак я не понял... В пятницу в 5 утра спать на 3 часа всё-таки ложимся? Ты сказала, что спала 3 часа в пятницу, а потом гулять пошла

Доширак

Мммм😏.... "Прокрастинатор" 😏...Поймут только те которые смотрели У. М. Гамбола:>

Perchik Army

Отыдх)

Белослава ткачиха

Я проходила адскую неделю платно в группе. Книгу не читала. С грудничком. С четверга на пятницу спала. А что ещё делать во время ночных кормлений? Офигительный опыт! Рекомендую всем! 💖

mini meow

Я и без адской недели в 5 утра просыпаюсьМне вообще не спать, чтобы эта адская неделя, была по-настоящему адской?

mini meow

Я и без адской недели в 5 утра просыпаюсьМне вообще не спать, чтобы эта адская неделя, была по-настоящему адской?

Alex Osher_Ova

Спать меньше 8 часов вредно для здоровья

Alihan Kosubai

Книга На пределе Эрик Бертран Ларрсен

Helga Lookas

отыдх

MaryDiN Nix

Советы для безработных бездельников, попробуйте скажите это человеку, который в 23 часа еле живой только с работы приходит

Mariam Khachikyan

Устроила себе адскую неделю - провалила понедельник

Nastya Rest

7:30 отыдх, точно так, может отдых)))Похоже адская неделя была не только у Иры)😁

Анна Клокова

Могу сказать , что вы счастливы только тем что у вас есть желания :танцы, язык, вокал...Мне 32 и я ничего не хочу У меня даже мечты нет

Дед

7:20 Отыдх ))

Камиль Халимов

Я через раз слышу будильник, который лежит возле меня. Если я поставлю его на кухню, то я вообще не проснусь )))

Дарья Бирюкова

На 7:31 опечатка

Заринка Лав

Мне понравилась Адская неделя

марстерская интересов о собак

Спасибо благодаря вашему видео я захотела поменяться и провести такую же адскую неделю но только чуть чуть измененную лайк за видео

Эркин Кадыров

Не отыдх, а отдых!!

Айрат Габдрафиков

Адская неделя в январе... ооо да

екатерина шарина

Идите нафиг! Мат не хочу бросать)))

idrisHab inc

Это не адская неделя, а РОССИЯ

Влад Романовский

лол "ОТЫДХ"

Вера Гаста

В 7:30 ПятницаОтыдхА правильно отдых*

айва 1986

А в четверг обязательно ночь не спать? Просто мне 13 иииии не знаю что родители скажут

Aeaoo

Фигня. Где же секас?

тишина уже близко

Адская неделя - это ложиться в четыре утра и вставать в семь ежедневно и 21 час быть на ногах, на учёбах и т. д. Плюс к тому же держать пост, целый день ничего не есть и не пить в жару, а вдобавок ещё и выполнять тяжёлую физическую работу. Вот тогда действительно обалдеешь

Дима Михайлов

было бы правильно указать книгу из которой вы взяли эту методику.

Egor Elf

Блин ! На кошку отвлекся , ща записывать буду . Заранее спс , люблю вас !

Андрей Мануковский

Может это и классно, но нереально с семьей с двумя маленькими детьми-погодками...

Элеантроп Лэн

Вопрос как проснуться в 5 если в 5 ты только ложиться спать

Мария Иванченко

Эта неделька идеально подойдёт для тех, кто живет один. Потому что проводить такую недельку, живя вдвоём, втроём и тд. будет трудновато. Ибо когда я просыпаюсь, а все остальные спят, то трудно передвигаться по квартире, не наступив или уронив что-нибудь 😆 и к тому же, рутину никто не отменял. Поэтому лечь спать на такой недельке в отбой будет нереально. Такую неделю можно подстроить под себя, добавив в свою жизнь несколько элементов. Но мы же все ленивые жопки, правда?)

Kuzma Z

Блин как круто и не обычно! Я хочу снять видео для своего ютуб канал где пробую адскую неделю. Нужно спать идти что бы завтра в 5 утра встать

Maria Neira

Хм… надо попробовать

Kevin and lissa

7:30 отыдх😂

emma moore

Люди не понимают, что это "адская неделя" и она длится 7 дней. Это проверка самого себя. Некоторым людям нужно "разбудить" себя и свой организм. Это не означает, что эти 7 дней должны длиться всю жизнь. Если вы не пробовали, то не говорите.

Ромашка йО

Представляю реакцию директоров когда некоторые сотрудники так в разгар рабочего дня легли себе и ноги задрали. Советы какието мягко говоря нереальные!!!!

Naima N

Я: всё, теперь за каждое матерное слово буду приседать 30 раз🙋🏻‍♀️Тоже я через неделю: * исхудавшая костлявая нервная девка с мешками под глазами ненавидищим мир🙄 *

Karlos Morro

А в чем профит не спать сутки?

Sr Gaz

Сегодня (17.06.19) начинаю адскую неделю. Через неделю тут будет отчёт. Надеюсь я выживу.

Кристофер Голубь

Папка))как же я тебя люблю за словечки фривольные))))

k. 22

Не самый правильный подход, основанный на стереотипах о том, как должно быть, нежели на реально работающих и доказанных методах формирования привычек и изменения себя

Yaniss Anss

Я и так делаю это каждый день

Mister 7172

Я так живу #rd

HighGemini 113

7:53 это Ульяновск?!

Евгений Тумановский

Четверг: Не спать сутки. Пятница: ОТЫДХ (7:32) - явно сказался четверг😴 😂

Allya Malaya89

Что за книга?)

Marat Haliloff

у вас советы для офиса?

Maria senpai

Не такая уж она и адская. У меня так каждая неделя проходит. Хотя на счет того, чтобы не спать по четвергам не знаю, организму нужен регулярный отдых

Alex Bazarov

Отыдх

Melissa

отЫдх это конечно да...

Luna Naitly

Интересно, а с ребенком можно такое сделать? Я попробую.) Насчёт соц сетей - я их просто удалила с телефона)

Marta Chan

За каждое матное слово я буду приседать 30 раз. Вот это будет за*&^сь!👌👌👌😅😂

Артем

7:32 ОТЫДХ

Сергей Сергеев

Вот эт будет за####ь!🏋️‍♂️

Денис Сафонов

3 вещи сотворяют из человека производительного мегамонстра: правильный сон, половое воздержание, спорт. Первые два пункта не могут друг без друга и задают всю серьезность ситуации)) Спорт служит усилителем и одновременно успокоителем, если удается первые 2 пункта соблюдать. И тогда превращаешься в машину, еще и позитив будет зашкаливать (за исключением некоторых дней, когда искушения наваливаются особенно сильно). Адская неделя берет на вооружение 2 из трех пунктов и по сути является выжиманием из организма соков. Только зачем их выжимать, если можно прокачать себя так, что все это будет идти изнутри, когда в руках работа кипит и побоку любые стрессовые ситуации. Лайкните, если кто слышал про тему воздержания и согласен, что это 🔥

Irichka Cat

Я тоже просыпаюсь в пять рано учеба🤗🙌

Алексей Горняков

Благодарю!Виде очень полезное, класс👍👍👍🔆🔆🔆Канал супер👍👍👍

Екатерина Кириллова

Очень крутое видео! И очень крутая и позитивная девушка. 👍👍 Тоже пройду адскую неделю - пора устроить себе встряску!))

tania yasinkova

Во время ежечасовой паузы с зеленым чаем (или водичкой) хорошо еще поприседать и поотжиматься- улучшает кровоснабжение мозга и разгоняет кровь

Philipp Koryagin

Правило 1-го часа в день. Я бегаю каждый день после работы в полночь, затем читаю около 1-г часа. Главное последовательно и каждый день этим заниматься

Полина Пескова

Это не ваша задумка ведь! Виктор Медведев из Репетиторской империи придумал Адскую неделю!!! Как не стыдно!!!

Аминат Алисултанова

Отказ от мата - супер🤗🤗🤗🤗🤗

Лиана DIY

На следующей неделе я начну адскую неделю. Хоть занятий у меня почти нет, я всегда найду. Буду изучать английский язык, читать список литературы, делать домашнее задание и конечно же ГУЛЯТЬ! Утренняя пробежка, походить по городу и так далее. Когда я пройду эту неделю, напишу сюда в комментариях, для тех, кто захочет пройти её. Удачи мне....

Akramjon Zakirov

Вы очень похожи на джона траволту, прошу прощения, что сравнил вас с мужчиной.)

Ася

Ложиться спать в 22:00, вставать в 5:00- это значит спать всего 7 часов. Одно дело если вам нравится и подходит этот график, другое- ущемлять себя на 1 час сна.Фраза из разряда "чего бы я могла добиться не жалей я себя" лично мне кажется странной. Крайне мало людей на свете, которые захотев покушать и находясь одни в квартире будут лежать на диване и урчать желудком. Наверняка такой человек пойдет на кухню и возьмет хотя бы просто кусок хлеба и намажет маслом. А возможно даже, о Господи, сходит в магазин за пельменями.Так и в жизни в целом, если ты чего- то очень хочешь, ты поднимаешь опу и идешь это делать. Если ты не понимаешь зачем тебе это нужно, то никакая адская неделя не поможет.

XaNT

Слабо побриться на лысо ?

даша беспалько

Круто!!!!))))) Надо с понедельника попробывать!!! Всё равно каникулы😄

Bleeding Pain

Нахер чёто делать когда все ровно в любой момент сдохнешь

Bleeding Pain

2:10 Я один день так сделал поставил будильник на 5 00 потом понял что мне делать все ровно нехер и пошёл обратно в кровать

Bleeding Pain

Вопрос в каком деле то ? В Макдональсе сутки работать за 30 к в месяц ?

Bleeding Pain

Дело не в лени , дело в деньгах ,а денег как говориться нету.

Swat Sas

Положил ноги на стену, уснул нахер. Пришёл босс увидел меня за этим делом. Уволил нахуй(((

Murat Kurbanov

Каждый день встаю в 6 утра иногда даже раньше. Потом иду умываться, потом 15-20 минут физическая тренировка, сбор на работу и в 7 часов выхожу из дома. Пока еду на работу в метро, читаю, либо играю в игры, которое развивает умственные способности, либо английский. На работу приезжаю к 7:50—8:00. Иду завтракать, а потом работать.После обеда прогулка с коллегами по району, а потом дальше работать, после работу два раза в неделю хожу на кроссфит, а остальные дни английский. По выходным английский, физические тренировка, прогулки. Вот такой вот у меня режим дня)

Эльза Нафикова

ЗВЁЗДНЫЕ КОЛГОТКИ - КАЙФ!

Alex Bazarov

Классно спасибо))))

Ice Fice

7:30 ОТЫДХ????

Nika Kotik

3.5 МИНУТЫ?! У.5 МИНУТЫ?! Я МИНУТУ ЕЛЕ СТОЮ..

Анна Вагнер

пол России так живут😃😃😃😃

ARuba

В пятницу отыдх?.... ))

Светозар Боголюбов

Мои любимые бровки опять учат нас жить)

николай неверов

и иззоны комфорта я каждый день выхожу