Дегтярева Т. (ред.) Новые ПДД Российской Федерации. 2014. Текст ПДД проверен и одобрен ГИБДД РФ. С изменениями, вступившими в силу с апреля 2014 года

www.sppnsk.ru

Портал о книгах

отзыв о книге

Как я с нуля готовилась к полумарафону! Все о БЕГе

После пятилетнего перерыва в спорте я начала обучение в школе правильного бега I Love Running (www.iloverunning.kz / www.iloverunning.ru) в начале апреля и уже 15 мая пробежала свои первые 21,1 км. Расскажу о том, что значит бегать правильно и как я пробежала 10 км и 21,1 км.

Евгений Ясинский

Реклама беговой секты. Много странной инфы, пульс подстраивается - бред, дышать только через рот - бред, специальные кроссовки для правильного бега - китайское унылое оно, за 7 недель с нуля до полумарафона - за такое тренеров нужно ставить к стене..Жалко девушку, попала в секту и не понимает этого

Руслан Файзирахманов

Сколько стоят тренировки в этой школе? В Астане есть такая?

NARKOZ2008

за 30 дней я должен пробежать марафон

Kristina Belyak

Бег без цели - это медитация) и такое бывает))Интересное видео!

Голевой Момент

За книгу Алекса Фергюсона лайк

viktor dobrov

Какие глаза! 😍

Johnny Utah

Какие красивые глазки.

Дарья Приходько

Реклама какая то

Андрей Уманский

Какая Вы красотка!

Asel Abdrakhman

Спасибо, ответили на все вопросы.Хочу начать бегать🥇

Дарья Сергеевна

Молодчина!!))

Наталия Молодая

Молодец! за 7 недель до 21.1 км!!! огонь)

Ivan Sportsman

Привет, думаю тебе стоит попробовать пробежать марафон.

Тимур Габитдинов

Для себя самой автор молодец. Для неё это круто. Беговая "секта" ILR и подобные ей - это квинтэссенция бегового бума во всем мире.Побегать и выложить фотки в инстаграмм. Пробежать/пройти и показать всем медаль. Платить деньги за то, чтобы тебя научили бегать по 8 мин/км!!! Обращайтесь ко мне. Я научу за такие же деньги по 7.50.

Александр Сахарчук

Под SIA Never Give Up и SIA The Greatest (у меня 2 эти песни по кругу) в оригинальном исполнении при удержании темпа песен пробегаешь 10 км за 45 мин.

AlexVelo

Привет АЛМАТЫ! Мой любимый город!

Надежда Фальковски

Бесцельный бег - бессмысленный?о.О ну здравствуйте.

000arthur001

какая молодец! спасибо за видео, очень-очень полезно!!

Александр Иванов

Спасибо девушка вам за видео! Вы ответили на все вопросы, которые я искал в других видео

Victoria Velikanova

Я на соревнованиях бегала всё время5-6 км,и вот пошла на 10-ку,пришла домой- вот медалька,дочка сказала- Мама,ты что пробежала 10 км!???да говорю и не просто пробежала,а 3 в своей группе возрастной!

Victoria Velikanova

Слёзы и сопли -это фигня,марафонцы знают что у многих после остановки происходит мочеиспускакие и иногда другое.потому что после такого напряжения организм резко раслабляется. а вообще скорее всего состояние сильного напряжения и как перед смерьътью организм очищает нужные места.

Anton Shlykov

Так держать! Лучшее хобби!

sergeyZH82

Красивая!

Походная тема

Поздравляю с преодолением дистанции, а что дальше? Занимаетесь бегом? Какие цели ставите?

Александр Дерингер

Завтра начинаю бегать!!!Спасибо!!!Круто!!!

Orthodox 843

Ну, что можно сказать : Молодец!

Валерий Run & Ski

Молодец !!! Так держать ,Одобряю ))))

Andrei M

Половинка за 2 часа 50 минут- это же пешком пройти!

Атлант расправил плечи

привет

Nomad molotok

молодец продолжай заниматься бегом - следующая цель марафон

Помой Посуду

не согласен с тренером, бег без цели - бег для здоровья.

Кирик Privet

А, да еще, есть такие тактики бега как,негативный спринт и обычный(естественный), когда первая половина дистанции пробегается быстрее второй. По этой тактике было установлено много мировых рекордов. Так что небольшой задел на старте даже нужен, когда бежишь на время.

Кирик Privet

дышать можно:1)носом2)ртом3)носом и ртомКак удобнее так и дышите.

SkvozVeka

Молодец, для начала, очень хорошо

Ulzhan Dyusembayeva

Какая же вы - молодец! Книжки люблю давно, а с бегом только начинаю дружить. Спасибо за мотивацию🙋🏽

Sergei7470

2:50 , это 8 минут на километр , детка , это просто шагом , ты сначала 3 км научись бегать

Роман Пічурін

Таку туфту встьогує!!! Половинку за 2.50))) це Ви не бігли, це ви йшли!!!!

timbatec

Pozdravljaju! : ) A gde mogu kupiti Newton v Almate?

Aiya

Марина, вы такая молодец! этим видеовы так вдохновили меня на бег☺ я давно слежу заiloverunning,вотдумаю как бы физически себяподготовить)) классное видео!спасибо что делитесь😏

pheeria

дело не в кофе

MsLyaka

Разносторонний, разнообразный, очень культурный канал! а хозяйка выше всяких похвал. и красива и умна и речь грамотная. Удачи в раскрутке такого канала!!!!!!!