Дегтярева Т. (ред.) Новые ПДД Российской Федерации. 2014. Текст ПДД проверен и одобрен ГИБДД РФ. С изменениями, вступившими в силу с апреля 2014 года

www.sppnsk.ru

Портал о книгах

отзыв о книге

Магия утра: как начать новую жизнь сегодня

Утро — это детство дня. Это время, в которое можно обновиться, переродиться. Время, в которое можно дать начало чему-то новому. В этом выпуске мы расскажем о том, как магия утра помогает справиться с жизненными сложностями, и разыграем книгу «Магия утра». В чем суть конкурса? Напишите в комментариях под этим видео, что для вас может быть классным стартом дня, который будет вашим выходом в новое поле. Используйте наше сообщество как тех, кто не даст «срулить». Если напишите о своем намерение тут, то точно сделаете. Опишите, что вы намерены делать, чтобы начать новую жизнь сегодня. А мы продолжаем разговор о магии утра... В кризисных, сложных, застойных ситуациях мы часто ищем разрешения, решения, прорыва в виде совета, отгадки, таблетки в той или иной форме. Я верю в то, что за каждым таким кризисом стоит запрос на внутренний рост. На увеличение глубины сознания. Единственное, чем мы можем ответить на возросшую внешнюю сложность вызова — это увеличением глубины восприятия, понимания и логики действия в этой ситуации. Если это происходит, тогда решение, ответ, отгадка приходят естественным путем. Изнутри.Возникает вопрос, что делать, если ответа нет. Если личная жизнь не клеится, если на работе — скука и стеклянный потолок, если не видишь смысла в том, что ты делаешь, если бизнес-проект не успешен.Просто посидеть и подумать? На тренинг сходить? Записаться к психологу на консультацию?Все это хорошие идеи, но ничего из этого не будет работать, если не начнет меняться ваш образ жизни. Если в вашем дне не возникнет пространство для нового вас, если не начнут сдвигаться те самые привычки, которые формируют настоящее, где отсутствуют нужные вам результаты, отношения, качество присутствия. Из опыта вижу, что для очень многих людей точкой старта таких изменений становится осознанное начало дня. Новая история начинается с магии утра. В этом видео вы можете узнать о том, как прорастить нужные изменения в своей жизни через собственную традицию осознанного начала дня.----------------------------------------------------------------------------------Ближайшее событие: проекта "Счастье в деятельности": развития руководителей и собственников бизнеса "Счастье в деятельности":

Евгений Макаров

Привет всем! Утро это сильно, лечь до 23.30 встать в 6.10 Покормить кошку, выпить свежего чаю с медом, потом через некоторое время чашку кофе. Загрузить посуду с вечера в посудомойку (достало) буду делать с вечера! Йога 15 мин под любимую релаксирующую музыку. Ведро ледяной воды на себя - ууух, какой резкий переход в цельность. Разбудить жену и идти завтракать. Есть моменты зависания попутно в соцсетях - наверно заменить нужно на полезное и мотивирующее! Видео классное! Спасибо Филипп!))

Марина Шрейдер

Подъем за два часа до выхода, пробежка, душ, чай, просмотр задач на день!Спасибо Вам!

Наиль Идрисов

восторженное соплежуйство тысяча раз пережеванное

Emerald ***

С дикцией надо поработать, в какой-то момент начинается тараторство

Bauer Evgeniy

1. Поблагодарю про себя за все, что есть и поблагодарю за будуще достигнутые 3 цели.2. Сделаю зарядку, поставлю готовиться завтрак3. Послушаю, почитаю книгу4. Сделаю запись в тетради, вкусно позавтракаю5. Одновременно с завтраком: настроюсь на главнейшие задачи дня или скорректирую расписание дня

Lora Life

Буду ложится спать рано и вставать рано... стакан воды, умывание холодной водой, на балконе 30 вдохов свежего воздуха, легкая зарядка и чашка хорошего травяного чая с щажённой свечой с ритуалом медитации и настроя на новый день!

Умида Бурханова

Фокус на ближайшие три месяца моей жизни - похудеть до 47кг чтобы приехать домой стройной и красивой!

Nurperi Ahmedova

Начну новый день с Чудесного Утра!

Maxim Tolmachev

Просто идеально зашла эта тема, Спасибо!

Таисия Зеленцова

И обязательно умыться холодной водой и растереть уши) Спасибо вам, случайно набрела на видео, хотя нет, случайное не случайно.

Таисия Зеленцова

Для меня утроэто занятие йогой, чтениеинтересных статей и вкусный ароматный чай

Азат Салахов

мой утренний ритуал:1) записывание моих краткосрочных целей на 2 месяца2) душ / завтрак3) зарядка4) ритуал благодарности5) планирование / приоритеты6) обучение / чтение

Klark

А можноли во время марафона спать в тихий час.Потому что очень хочется.Глаза заурывается а иногда даже предметы из рук падает

Диана Марченко

Здравствуйте, меня поразил ваш ролик, я учусь на радиомеханика, и для меня по-сути важнамоё состояние, настрой на день, но я вот почему то не могу начать его по новому, я постоянно начинаю утро по старой схеме, вот я встаю и знаю что нужно делать то о чёмдумала вчера, но блин я встаю и продолжаю вчерашний вчерашний день! Что делать?

Gouzel Løfgren

Мое счастливое утро, когда за день до этого утра встретился с приятными активными людьми и твое тело до сих пор переваривает эту встречу.

Наталья Калугина

Доброе утро! Я люблю работать в коллективе успешных людей. Я занимаюсь любимой работой, и успешно ее выполняю. Но уже три года, я пытаюсь стать юристом в строительстве, и три года- попадаю в коллективы,где люди-роботы, без страстей и эмоций. Как вампиры в фильме. Я понимаю, что чем больше я уделяю этому внимания, тем больше меня это притягивает. Беларусь, такая красивая страна, мне сложно уехать....Мне необходимо стать руководителем, но я реально боюсь. Эта должность забирает у меня все.Я одинока. Нет творчества. Мне надо срочно найти модель руководителя Женщина-контроль успешно совмещает творчество и семью. Таких наверно много, и они редко уделяют внимания соцсетям?Спасибо. С ритуалами с утра, у меня все нормально. Все как в книге энергия утра, но к этому я пришла сама. Самое важное в утре стратегическая цель). Это наверно плохо для женщины. Одно желание перекрывает другой. Семья и творчество. Как все сложно!

Юлия Дымчук

Проснусь в 5 и настроюсь на день благодарения, буду БлагоДарить за всё и всех. Благодарю за это видео!!! Воодушевили. )))

Александр Северный

молодца, пять утра, тока это утро :))) у меня друг, так работает, раньше приходит на час на работу. Блин, сколько раз я шел под звездным небом с санками за спиной. рано, рано, когда все спали. Может надо было наооборот спать и спать и проснуться самому без будильника :-) Одно точно, надо пробовать

Светлана Мирная

Буду принимать подарки .розы там..пирожное .мороженное)))

Lyubov Ustinova

Большое спасибо,Филипп!Я прохожу обучение в Челленджеот Siberian Wellness ,там впервые Вас увидела. Мне очень нравится как Вы подаёте информацию.С чего начинается моё утро? Встаю в 5-30 ,иду в бассейн,благо он у нас рядом, 15минут ходьбы. В бассейне в это время мало народа. Вода-это чудо! Я с ней разговариваю,говорю ей разные красивые слова.И мне,кажется,она действительно становится исцеляющая, "живая",волшебная! Я.как будто растворяюсь в ней.Это невероятный кайф!

Maxim Vitalievich

Благодарю за видео, а также за возможность подумать над тем, какое утро было бы для меня "идеальным, интересным, смешным, насыщенным" в общем таким, каким бы я хотел его видеть. .Для меня утро ассоциируется с таким событием, как отплытие корабля в открытое море до своего места назначения. Здесь я выделяю такие аспекты как: 1) тёплое прощание с близкими, пожелание хорошей дороги.2) Это ещё раз вспомнить и посмотреть куда мы двигаемся (по - хорошему с вечера уже знать эти цели)3) Это юмор. Открыл для себя, что хочу наполнять утро юмором, поэтому пока ем или делаю зарядку - слушаю стендап4) Английский - успеть сделать это дело утром, очень много значит для меня. Это как "выхватить утренний бонус"5) Гимнастика и расстяжка. Также важный элемент, который позволяет почувствовать тело, и выразить ему заботу и признательность.6) Я иногда пропускаю завтрак, и открыл для себя это абсолютно нормальным, когда ты ешь где-то после 12. Ушла "усталость после еды утренняя". Мне и так тяжело просыпаться, а когда поем, дак вообще все невыносимо тяжело) 7) Настрой на день, на дорогу - это ближе к п.2, но хочется на целый день сделать себя богатым и весёлым, успешным и спортивным, здоровым и человеком, который живёт так как считает нужным и правильным для себя. Поэтому настрой важен..Резюме:Проснувшись, я сразу вспоминаю цели прям в кровати, включаю либо стендап, либо музыку и делаю зарядку - расстяжку; умываюсь; потом настрой на веселый и интересный день; благодарности себе и близким; английский; визуализация того, к чему я иду; пока вот так.

Александр Толмачёв

Думаю магия утра поможет выйти мне из забвения в котором я нахожусь, но вот как именно пока не понимаю....

Ирина Рыбальченко

Не буду оригинальна - начну день с молитвы. Потом специальная моя гимнастика с планкой. Главное тут для меня - лечь раньше и встать в 5 утра. Делать-то я это и так делаю, но всегда второпях, что аннулирует магию. Спасибо, Филлип. Стеклянный потолок достал.

Rita Rita

Я как раз несколько дней уже действуюпо технике Элрода

Sergey Luchko Sergey

Филипп, спасибо затвою деятельность, оченьнужные размышления. которые действительно нужно использовать. Мое классное утро, которое я стараюсь организовывать себе - это встать в 5 - 5.30, на то чтобы окончательно проснуться делаю легкие упражнения (потянуться, наклониться и т.п.), затем практика медитативная молитва, минут 30-40, далее комплекс утренних физических упражнений, два комплекса из тайцзицюань, проработка суставов в виде упражнений, это примерно 30мин, плюс упражнения для глаз минут 5, послетого как все сделал в качестве благодарности для себя, минут пять просто сижу с закрытыми глазами и кайфую, завершаю холодным душем, после него уже окончательно настроенный на день, какое то время перед завтраком, размышляю о планах дня.

Александр Жариков

Мое идеальное утро начинается с вечера, когда я ложусь спать до 0:00Пробуждаюсь в 7:001/ 2 стакана воды с лимоном2/ медитация 3/ утренние страницы (2 листа)4/ зарядка дома или тренировка в зале5/ фокусировка на своих целях

ValegriaD

Замечательное выражение: УТРО - ЭТО ДЕТСТВО! Тогда..назат в детсво! Когда была в отпуске ознакомилась с детским утром и это было чудо. Ну а с этим видео я убедилось что надо продолжить практиковать! Стакан воды; гимнастика 20мин., завтрак и афирмации....ну а если слишком рано встану писать акварелью и овладень в идеале акварелью и дизаином.Спасибо за видео! Вдохновляет!!!

Julia Bolshakova

Спасибо! Не могла решить, каким для меня должно быть утро. И нашла подсказку прямо в ваших примерах. Визуализация своих целей. Насколько приятнее понимать, что ты встаешь и начинаешь работать, чтобы достичь чего-то конкретного. Спасибо огромное!

Gil Man

минет с утра от шикарной блонды... :D

Афи Афи

Велопрогулка

Антон Панушкин

1 этап - холодный душ, попить чайс медом (30 мин). 2 этап - комплекс гимнастки и практик (1 час 20 мин ). 3 этап - самообразование (40 мин )

Nuriza Taalaibekova

Хочу начинать утро так: Открыла глаза, понежилась в кровати и прошла к зеркалу,смотрю на себя говорю себе какая я и благодарю Господа за всё и визуализирую будущее. И пью стакан воды. Затем выхожу на балкон смотрю на небо (на вид). Наслаждаюсь видом и утром. Потом делаю растяжку. После включаю любимую музыку и занимаясь утренними процедурами танцую и пою. Затем завтракаю любими кашами и фруктами. Смотрюразвивающие видео и читаю. Пишу всё в дневник. И выхожу на улицу,гуляя по парку дохожу до учебы.Благодарю вас за это замечательное видео вы помогли мне многое осознать и изменить. Спасибо!

Азиз Есбергенов

утро это начинаю смечтой уверенностьюи погуляв наслождаясьи благодарности!

Elena G

Гипнотический взгляд

Елена Бодрова

Я обожаю природу рано утром. Раньше бегала. А после посвящаешь время самой себе. Самые лучшие идеи и мысли приходят утром. Я вообще считаю рутинной и физической работой лучше заниматься с 12 до 17 ч.

Дмитрий Князев

не закурить. 45 мин работы со штангой.

Евгений Нагваль

Встаю в 5:00 бегу на стадион делать кардио и дыхательные упражнения.После холодный душ, завтрак,поднять ребенка в школу и в путь на работу.Всем добра !

Zharas bro

У меня утро начинаеться с утр.зарядкой,пробежки потом играюволейбол

Кулинарные секреты

А я люблю рано утром смотреть в окно:как зарождается новый день, как утро набирает обороты, как солнце пронизывает все вокруг! А еще свежезаваренный крупнолистовой чай)))

Сергей Костеренко

Мой утренний ритуал: Пробежка в парке; Молитва; Благодарение; Контрастный душ (3х); Мудра дня; Растяжки, прокачки; Завтрак;Настрой на бодрость.

Evgeniya Kislenko

Похоже, я нашла недостающий пазл для своей картинки. Нужно взять попу в горсть, встать утром раньше обычного и после вкусного завтрака полчаса порисовать в тишине. Иначе, я никогда к этому не вернусь и, тем более, не познакомлюсь леттерингом.

Tursungul МЛМ

После пробуждения мне важно чувствовать что я себя люблю и одобряю все свои действия, когда умываюсь смотрю на себя в зеркало и говорю я люблю тебя даже если я плохо выгляжу, пью воду, завтракаю. 😇😛👻

Антон Захарчук

Спасибо за видео. Решено завтра ввожу в свое утро контрастный душ. Этот ритуал был в моей жизни, когда жизнь была особенно сочной и приятной. Уже 4 года не практикую и в жизни появилось много рутины, ведь я ее сам себе нахожу. И все жду и жду когда настанет переход к лучшему. И вроде делаю смелые и затратные движения в сторону "хорошей" жизни, а чувство будто жду.

Федор Конюхов

Я просыпаюсь, бросаю несколько веток в костер, проверяю снасти, смотрю на небо, оцениваю погоду, готовлю завтрак, смотрю на карту, ставлю точку на карте, загружаю вещи в лодку и отталкиваюсь от берега.

харли денд

ну да заресурсировали себя на 5 минут а черездва опять все по старому=( ,но этоу когореальные психпроблемы а не простогрустно)))

Светлана Зуева

Доброго времени сутокФилипп и команда. Каждая информация в свое время) Я просила и - ответ получен) Буквально пол года назад жизнь кипела и была раскрашена яркостью красок. И вот сейчас увидела свет в конце тоннеля) Намерена начинать свой день с волшебных пилюль АТФ (очень пришлись к душе), яркой музыки и прогулкой с собаками))) их у меня две - алабай и лабрадор. Филипп, БлагоДарю за ценнейший контент. Счастья Вам, Здоровья и Процветания.

Ксения Курбетьева

Большое спасибо за видео! Попробую ежеутренние медитации

Ирина Шишкина

А моя магия утра это солнце! Солнца нет и магии нет.(( (В Питере живу, сами понимаете, как тут с солнцем)

Светлана Пульникова

Утром поливать цветочки укутавшись в нежный плед - это моё)) Благодарю Вас, Филипп!

Назар Трубачёв

Спасибо вам большое!

Лена Лапутько

Просто нет слов!Не знаю что именно меня так цепануло,номеня как током прошибло...Теперь я знаю с чего я начну.Спасибище огромное!!!)

Оксана Плетнёва

Филипп! Третий раз пересматриваю - это видео! (жаль,что лайки можно ставить один раз) Пропитываюсь идеей Магии утра! Нравится очень. Вдохновляет очень, мне бы еще что-нибудь для Бесстрашия. Помнишь, как в "Волшебнике Изумрудного города". Я пока очень боюсь сделать "этот шаг в никуда"!!!

Виктория Белоусова

каждый раз ставлю себе цель утром заниматься йогой, но выполняю дай Бог, чтобы пару раз в неделю. Действительно, до руководителя мне как до луны, самодисциплина хромает

Larissa Klein

..волшебное утро: ещё толком не проснувшись, начинаю разминать тело, прислушиваюсь где помассировать, где растянутся - маленькиетакие потягушечки, пока окончательно проснусь, т.е первый контакт с телом -как оно? выспалось? отдохнуло? готово улыбаться и наслаждаться жизнью?.. я дарю ему(себе) внимание и теплоту своих рук, я благодарна себе за то, что первые минуты волшебного утра принадлежат мне, моему телу, приятным ощущениям единства с собой.. когда пришла в состояние приятностей, вспоминаю что за чем нужно сделать .. пару минут, пока чищу зубки и всё остальное, уходят на то, чтобы оптимизировать всё, что сегодня предстоит - так, чтобы по максимуму получить удовольствие от процесса..а дальше, как пойдёт! :-) иногда тренируюсь, иногда читаю, иногда приготовлю себе что-то очень вкусное и незаметно для себя включаюсь в рабочий режим дня.. незаметно, в смысле без напряжения :-)

Адиля Ахмулаева

Мой мозг меня путает и обманывает. И как говориться обманываться рада. Есть перспективное дело идея разработанна или и делай но этот стеклянный потолок не дает прорыва. Тонкое чувство что это не то и не моё (я помогаю мужу )и спрашиваю а где же Я. Хотя в конечном счете я становлюсь обладателем всего. Насчёт ритуала я буду осознанно молиться каждое утро на успех нашего дела и молиться над тем что это дело и есть моя жизнь и то что она от меня хочет. Иначе как понять что это идея уже как 7 лет не дает покоя нашей семье. Требуя своей реализации. Надеюсь меня поняли.

Валерия Бархатова

Классный канал,мысли четко и по делу,с чувством и толком,молодец,Филипп,спасибо за вдохновение!

Олег Аплевич

Благодарю, что разбудили! Утро буду начинать с осознания того, как сегодня мне хотелось бы начать утро и попытки ощутить созвучно ли это с миром вокруг.

Kim Wild

Книга классная! Но правда в ней есть один недостаток. Там не написано главное. Что утро начинается с вечера))

Nina Kosareva

Большое спасибо, Филипп, вдохновительно и четко!что хочу? В прошлом году вставала довольно долго в пять утра и делала "свои" дела до подъема семьи. Не теряешь смысла, не предаешь себя - вот было ощущения!Но вернуть это долго не могу, устаю, ложусь поздно, а вернуть хочу. Буду пробовать смещаться снова снова с 7 утра на 6, а потом и пять.Итак, 5 утра - подъем, 2 стакана вода, почистить зубы, умыться. Посмотреть себе в глаза и сказать: ты такая молодец, у тебя все получится, потому что ты это любишь, искренне!5.15 - 3 утренние страницы, выгружают все из мозгов: хорошее и плохое (последнее только недавно разрешила себе выгружать, раньше казалось, что хороие девочки так не делают, это типа, надо скрывать, но нет, лучше честно - это лишает негатив силы)5.40 - чтение духовной литературы, молитва, медитация напомнить себе о своей глобальной миссии - жизни ради других.6.00 - сеанс Рэйки на гармонизацию дня6.30 - зарядка или йога,как пойдет6.50 - планы на день проверить и отважиться самое нелюбимое сделать первым - такой будет подвиг)7.00 - семья встает, я радостно с любовью готовлю им завтрак и заряжаю позитивом, светом, объятиями моих любимых мужа и детей

Юша Снимает

Даю слово лечь спать сегодня вовремя и использовать магию утра!

Filip Borcov

Сьесть все «лягушки» до рабочего дня

Лилия Сабирова

Буквально познакомилась этой книгой и стала применять его! Это волшебная книга! Жизнь стала меняться!И Филипп всегда вовремя подтверждает мое начало!

Павел Южанин

Для меня важно: послушать музыку, вспомнить зачем я буду делать все что я делаю, затем прочитать список дел и добавить его или изменить, приготовить завтрак, и пройтись перед работой. Тогда я уверен в дне, чувствую как наполняюсь силами и смыслами. Сегодня 22:25. Завтра начинаю новое утро!

Igor Pan

Я по природе своей сова. Некоторое время назад всегда самым продуктивным временем для меня была ночь. Я не помню ни одного раза, чтобы я спал в ночь перед каким-либо экзаменом - происходила загрузка знаниями, которые утром самым первым бежал сдавать. После, сутки отсыпался и начинался новый цикл эксплуатации самого продуктивного времени.Прошло время. Интерес к здоровому образу жизни привел к рекомендации вставать до восхода Солнца, по возможности встречать Солнце и наслаждаться этим действом Природы. Был долгий эволюционный процесс перенастройки и трансформации.Сегодня я встаю в интервале от 5 до 6 утра без будильника. Теперь утро каким-то чудом стало для меня самым продуктивным временем. Появилась потребность писать, точнее - материализовывать на бумаге уникальные мысли и словесные формулировки, которые отличаются особой точностью, изящностью, логическим построением. Происходит какая-то консолидация памяти, мыслей, чувств и опыта предыдущего дня (или дней), которые просятся быть зафиксированными. Часто именно желание быстрее их записать становится будильником. Ежедневным стали пробежки на 5км до того, когда машины начинают портить воздух своими выхлопами. Далее обязательно свежевыжатый овощной сок – свекла, морковь, капуста, разные их комбинации с возможным добавление яблок. После паузы на гигиенические процедуры, зелёный чай со щепоткой разных трав и мёдом.Если нахожусь далеко от дома, то начинаются импровизации “возможного и доступного”, но общие принципы остаются.Вот такое однообразное и скучное, как может многим показаться, вхождение в дневную суету. Но это настолько заряжает, что трудно подобрать слова для описания, чтобы поняли те, кто считает это скучным. Разнообразия в незаметных мелочах столько, что можно книгу писать ежедневно. Двух одинаковых начал дня не бывает!

Taras Chernata

Мое утро начинается с вечера предыдущего дня, я ложусь спать относительно рано (22:00)Встаю в 6-7 часов, первое что делаю - готовлю себе молоко с медом и грецкими орехами, пью и ни о чем не думаю. Иногда могу включить музыку если хочется. Процедура 20 мин. Потом день начинается

Анна Белякова

1,5 года назад я поняла что нахожусь в эмоциональной яме. Началась бессонница. Когда я просыпалась в 4 утра мысли не давали уснуть. Так я стала вставать рано. Включала музыку и начала держать планку. Слушаешь музыку, слушаешь свое дыхание. Чувствуешь свое тело. Потом идешь в душ и погружаешься в состояние "без мыслей". Просто чувствуешь как вода стекает по коже и концентрируешься на ее движении. В этот момент начинаешь чувствовать, что становишься больше чем тело. Ощущаешь свою целостность. Рождаешься заново.

Юлия Андрейченко

Доброе утро!Я самый настоящий фанат утра, и в случае, когда из-за большого количества задач я ложусь поздно и пропускаю любимую магию, весь день проходит очень рутинно. Я стараюсь вставать до 7:30, а позже хочу прийти к 6:30 для того, чтобы у меня было 2,5 часа на все необходимые ритуалы.Мое утро начинается с умывания холодной водой, дальше вакуум, так как его необходимо делать на пустой желудок, и выпиваю стакан воды с лимоном.Потом я делаю дыхательную практику, чтобы наполнить организм воздухом и энергией на весь день (30 вдохов полной грудью у открытого окна), небольшая зарядка 50 приседаний, 30 отжиманий, 50 пресс и 1,5 минуты в планке. Еще стакан воды и 3 благодарности :) после которых следуют утренние страницы. Полчаса на развитие. Сейчас читаю биографии успешных людей, а конкретнее "Какя создал Wall Mart", обязательно конспектирую в Goofle Docs мысли, что понравились мне больше остальных.Заваривая кофе, присаживаюсь за ПК и открываю свой Trello. Мне очень нравится следующий подход (уж я очень много перепробовала и придумала свой):Я ставлю по 5 задач из всех областей жизни на неделю. Т.е. 5 по бизнесу, 5 по развитию, 5 по уходу за собой, 5 бытовых и т.д.Каждое утро я просто выбираю из общего списка те, которые мне хочется сделать сегодня. Своего рода игра утром)

Slava Mashchenko

Мое утро:- стакан воды с лимоном - выход на улицу + Час Силы Тони Роббинса 45-60 минут- душ с холодным обливанием.

Анастасия Доманская

Каждый раз меня немного завораживают истории Филиппа. Такое ощущение, что я сидела в этом питерском автобусе в 5 утра. Или ходила тоже гулять с собакой по Волге 10 км. Примеры трансформаций правда стиммулируют начать действовать самому.Не только бесконечно смотреть видео, а и начинать делать.Мое утро хочу построить так:5 утра, тишина, темно Выползаю из-под теплого одеяла и сразу, прямо на полу делаю как минимум 1 круг Сурья Намаскар. Пока делаю одновременно просыпаюсь и прихожу в себя. Ставлю на огонь кастрюльку с водой, чтобы заварить чай с лимоном и имбирем - с первым глотком проснусь и настроюсь на день наверняка. Пока вода закипает сажусь за стол и пишу небольшой фрирайт - 2 страницы мыслей в голове. Думаю, что как раз в это время хорошо запишутся сны и это даст понимание, что я правда хочу от этого дня. Заварив чай, пока настоится и немного остынет - быстренько иду в душ. Он смоет последние мысли о том, чтобы забраться под одеялко. После душа очень классно слегка помасировать тело и нанести лосьйон. Вот теперь самое время настроиться - зная себя, ничто не помешает с книжкой в руках еще раз заснуть. Поэтому иду вниз - в комнату отдыха с прекрасными креслами и большими столами (я в общежитии живу).С чашкой чая, завтраком (например, творог с сухофруктами) и ноутбуком спускаюсь вниз. Начинаю с самых-самых важных задач на день - делаю запланированное для того, чтобы подтянуть английский и немецкий. А далее конспектирую лекцию по маркетингу.Уже через час на этом же этаже начнут хлопать двери - уже точно все проснулись и бегут на учебу/работу. Значит и мне можно идти к себе наверх и собираться)Спасибо за вдохновение.

Regina Tsvetkova

Последнее время утренним ритуалом стала зарядка прям в постели с плавным перемещением на пол. Открываю роль шторы, наслаждаясь видом из окна и завтрак также глядя в окно на улицу. Невероятно расслабляет и заряжает энергией разглядывание листиков на деревьях, веточек, голубей, восхода солнца или облаков, снега или капель дождя, каждое утро новый вид, каждое утро свежий взгляд, каждое утро - сегодня новый день, новые победы, новые шаги из зоны комфорта!

Olga Guseva

Спасибо за "хорошее утро начинается с вечера" :-) Прямо сейчас обещаю себе вспомнить и исполнять вечерний ритуал - с 22:00 никакой техники и гаджетов, а спать не позже 23:00. И первая утренняя мысль - это БЛАГОДАРНОСТЬ себе за верность этому ритуалу. Ну а потом уже растяжка, горячий душ и минералка с медом перед завтраком...

Ирина Палецкая

Филипп - Вы потрясающий!....Смотрю каждое Ваше видео и задаю себе вопрос: откуда в Вас, в таком молодом по возрасту человеке, столько мудрости, глубины, чувствования людей и умения формулировать всё это в такие понятные, глубинные и невероятно НАПРАВЛЯЮЩИЕ ВЫВОДЫ!...Пока я на этот вопрос себе не ответила. Бесконечно БЛАГОДАРЮ!.... У меня сын такого же возраста. ....Именно Ваши видео помогли мне наполнить свою деятельность, которой я занимаюсь уже почти 20 лет, новыми смыслами!!! Я была 1000% совой. Но, именно новые, поставленные цели помогли мне легко трансформироваться в жаворонка. И я начала делать то, чего не делала НИКОГДА,: "посыл благодарности наступившему дню", 3 утренних гимнастики,ментальное простраивание дня и только после этого физическое начало дня. Благодарю бога за то, что СЛУЧАЙНО НАТОЛКНУЛАСЬ НА ВАШИ ВИДЕО....Желаю Вам двигаться в заданном направлении, совершенствоваться, помогать людям и миру! Именно такие , КАК ВЫ, ДЕЛАЮТ ЭТОТ МИР ЛУЧШЕ.....Обожаю Вашу формулировку: "Во что я верю...."

Business Integro

Мой ритуал - это "шум нового дня" Когда я просыпаюсь утром, то первым делом я иду и включаю электрический чайник. Нажатие кнопки чайника - это как запуск моего нового дня. Чайник, закипая начинает шуметь и я понимаю в этом дне есть Я. Шум чайникаприглашает меня в новый день, как бы сообщая о том - я слышу (шум), я чувствую (нажатие кнопки), я вижу свет - и Я ЖИВУ.

Di ana

Спасибо за видео🎈🎈некоторое время назад стала к себе прислушиваться: иногда слушаю мантры по утрам или бывает хочется мотивирующих видео 💥💥💥задумываюсь о пробежках по утрам, серьёзно так задумываюсь😊😊

Светлана Диденко

Доброе утро, любимый! - так начинается мое утро с некоторых пор, и мне это нравится. Содовая вода (или лимонная, если нет аллергии), завтра - овсянка , сэр! и смузи собственного приготовления из размороженных ягод, заготовленных летом, яблок, банана, молотых в кофемолке семян льна и кунжута. Пока не сыроед, но тело уже подсело на свежую еду.Еще хочу поделиться техникой "2 пилюли АТФ" - настрой на день и на ночь. Потому что, как отметил Филипп - утро начинается с вечера!23.00.

Andrey Kartushin

Утро отличное, если лечь не поздно.

Психолог Евгения Порошина

👍🙏🎁🎁🎁

Мария Шитикова

Чашка чая в тишине и утренние страницы. Обозначает контур дня, уменьшает суету, добавляет заземленности. Для этого надо встать на час раньше детей. Пусть это сообщение меня на это смотивирует :)

Татьяна Трухманова

Утро всегда начинаетсяв 06.30 с утренней практики Сурья намаскар и медитации. Очень понравилась идея Филиппа вставать в 5.00 и использовать утреннее время. Возьму на заметку для самообразования. Спасибо!

Odeta Suldiakova

Мое утро проходит так:подъем 5:30почистить зубы + языквода с лимоном 2 стакана пишу видение 1 час обученияФилипп признательна что напомнил про "символическое действие", это будет мини-зарядка.А потом пусть будет как будет, главное уже сделано :)ps. Классно было бы книгу с твоей подписью и пожеланием получить :)

Lana Kou

Мне нравится такой ритуал: не вставая подумать о чем-то хорошем, что должно случиться в грядущий день, потом планка и приседания,  чашка кофе - и вперед)

Вероника Стрелец

у меня был ритул "час развития", летом я ходила на работу пешком и слушала аудио-книги) Идти где-то час, а это и солнышком и спорт и развитие в одном флаконе)

Ирина Целикова

Лучшее утро начинается с зала и пробежки. Навстречу дню. Всегда результативно.