Дегтярева Т. (ред.) Новые ПДД Российской Федерации. 2014. Текст ПДД проверен и одобрен ГИБДД РФ. С изменениями, вступившими в силу с апреля 2014 года

www.sppnsk.ru

Портал о книгах

отзыв о книге

Почему я Решил Вставать в 5:30 Утра и как это Изменило мою Жизнь

Подпишитесь на AdMe: изменить свою жизнь, изменив цикл сна? Мы постоянно слышим, что «жаворонки» более продуктивны и успешны, поэтому решили провести эксперимент и выяснить, действительно ли так необходимо просыпаться рано утром. Если вы хотите попробовать изменить цикл сна и всю свою жизнь, то следуйте нашим простым советам о том, как стать ранней пташкой.Тайм-коды:Как все началось 0:48Первая неделя эксперимента 1:55Как я поменял свой утренний распорядок 3:55Почему интровертам понравится вставать спозаранку 5:33Новое отношение к завтраку 7:06Как изменилось качество сна 7:59Как стать жаворонком 8:17Метод Джерри Сайнфелда 10:23 Музыка:Good Starts. Jingle Punks Happy Haunts. Aaron Kennyнесколько дней были самыми сложными. Мне едва удавалось держать глаза открытыми, и я мечтал вернуться в теплую постель.По прошествии первой недели я узнал о себе кое-что новое: оказалось, что утро — мое самое продуктивное время. Я стал просыпаться с легкой головой, отдохнувшим телом и способностью сразу сосредоточиться на важных делах и делать установки на день.Мой новый режим сна дал мне два дополнительных часа перед уходом на работу. Это свободное время я стал посвящать формированию новых возможностей, привычек и хобби.Если вы интроверт и получаете удовольствие от того, что находитесь в одиночестве и тишине, вам точно понравится ранний подъем: никаких кричащих или плачущих детей, никакой сигнализации и шума телевизора.У меня появилось время не только на приготовление завтрака, но и на то, чтобы насладиться им. После этого я уже точно не вернусь к своему прежнему образу жизни в стиле «перекушу по пути».В ходе этого месячного эксперимента я осознал, что мне не нужно 10–12 часов на то, чтобы выспаться. Просыпаясь в 5:30, я чувствую себя отдохнувшим и полным сил для нового дня.Чтобы стать жаворонком, откройте шторы перед тем, как лечь спать. Оторвитесь от телефона, планшета и телевизора как минимум за час до сна, если хотите улучшить его качество. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте почитать или послушать аудиокнигу в постели.Джерри Сайнфелд завел себе большой настенный календарь, и рядом с каждым днем, в который ему удалось написать новый материал, он ставит жирный красный крест. Комик стремится поддерживать непрерывную цепочку таких знаков так долго, как только сможет.----------------------------------------------------------------------------------------Мы в социальных сетях:Facebook: Crafts на Youtube: классных статей и видео на

Юля Саурина

Я вообще росыпаюсь в 4:00. И ложусь в 1:00. Не знаю мне хватает.

Эмиль Исмаилов

Скоро 5.30 я еще не уснул))

Богдан Иванько

Сладости с утра не рекомендуется, лучше яица, овсянка и так далие

Диана Жеглова

Встаю всегда в шесть последние года три, но по будням. Всё равно времени буквальном впритык, потому что мне очень много времени нужно для сборов, хоть я и не ленюсь, и не медлю..

Дарья Гончарова

Крутое видео, пойду посплю

Андрей Ho

А ложиться тогда во сколько надо? Если приезжаешь в 22,22-30. Или спать по 4 часа.

Святогор Воротынский

Идите в армейку если не можете рано вставать. Там и подъемы по тревоге, и если кто то накосячил сержант поднимет роту. Ранний подъем обеспечен

Олександр Шинкаренко

... металонина...... интересно...... учёные не согласны... .... учёные провозглашают мелатонин...

Dimerik

Металонин мелатонин долбень

Елена Евдокимова

Я могу встать в 5. Но весь день буду жить спя. И за рулём тоже. И нафига такая жизнь

Юрий Дьяченко

А спать ты ложишься во сколько ?а хоть раз работал сутками ?или по 15 часов ,когда домой в 12 приезжаешь ,я посмотрю на сколько твой день и эксперимент будут продуктивны !

Helen Boleyn

Это совершенно для городских жителей не подходит. В деревнях да, всю жизнь встают в 5:00-5:30, но!! В обед спать ложаться на пару часиков.У нас же такой возможности нет.

Эрлан Акматов

Мусульмани читают намаз утром примерно 5 30 зимой 6 30

Mister Mixa Korovin

Я сованоронок.

Иван Иванов

И это кто такой смелый чтоб разбудил меня в 05.30 утра ....жена тоже не рискует

Наталья Мацкевич

Хочу попробовать. Спасибо за видео

Андрей Нортон

я встаю каждый деньв 4.30 это норма?

Лилия Колесникоа

Проаерила .Да это работает. С6 утра беру уроки вождения. Результат меня удивил.

Дина Я

Если работа позволяет ложиться рано,то и не трудновставать рано...

AntoshA prod

Встаю в 5:00 потому что рабочий день начинается в 6:00

Luba Govoryha

Я сова но раньше вставала с расчетом. Вышла на пенсию и разленилась.как заставить себя незнающих.

MrTANTORin

Встаю в 5 утра. Начиная с обеда еде доживаю до вечера - так хочу спать. То есть, видимо люди встающие в 5 утра двужильные, либо у них есть время для послеобеденной сиесты. У меня днем времени на сон нет.

Madi77 Big

1000000 $ и я спать

Афанасий Домбровский

Видимо, все зависит от интересной деятельности с утра и от настройки )

Илья Глазунов

Раньше вставал в 07:00 ч., переехал в Москву, стал вставать в 05:30.

Кто-то, хз

Недавно начал вставать в 4:30, это прекрасноооо

Андрий Эрмоленко

Сова

Натали Шамова

Сова 🤗😄

Aleks Che

Все красиво только на видео👌

Дан Шев

Встаю в 3.30 и ебашу до 10 вечера,северная вахта 5 мес,мечта просто выспаться

Пандачка Малишечка

Я буду просыпаться 6*00Напишу результаты

Гера Викулова

а во сколько лучше лечь спать?

Vladimir

Согласен на все 💯. Испытано!

Фазик Мазик

Ха, я вообще вставал в 3:00 часов ночи и потом ждал пока мама проснется и мы пойдем пить чай

Михаил Гладков

Встал в 5-30, делать нечего лёг обратно 😃

Александр Семенчук

Я кот, когда хочу тогда и сплю)

Rustam fix

Всю жизнь в 5.30 встаю, ничего не изменилось)

Taras Serdyuk

Я сова... или был. Встаю 5:00 утра чтоб на 6:00 выйти на работу, и мне совсем не хочется это менять...

The Dexar

Какого фига я это смотрю в 5 40

Людмила Лёвкина

Я Сова

Wolgarin.fun.RU.TV

ЛОЛ , встаю в 4.45 что бы погулять с собакой и успеть на работу к 8-ми )))

Лиза Токарева

Жаворонок

DIMON STALKER

Стоит попробовать 🤔

Рома Смит

Чтоб вы понимали, я встаю в 8:20, в 8:30 я должен быть на работе)

Маргарита Сафарова

Не все могут себе это позволить, лично я постоянно сплю и не могу выспаться не как,У меня малыш почти два месяца ему, не у меня не у ребенка не каких режимов нет(( когда он не спит вожусь с ним, когда спит, Я или сплю или убираюсь и готовлю 🙄 Вот так и проходят мои дни и ночи...

Kseniia Boiko

Я просыпаюсь в 5.00

bekki valiyev

А я петух 😅😅😂😂😂😂😂😂

Ksenia Holova

Один выход не засыпать 👌

Сергей Кузьминов

Мы с сестрой жаворонки

Флеш игры Виртуальная реальность

рано встаю обеда не жду

Дарья Моталёва

Я встаю в 5 на пробежку :3

Саяна Сагаан

Ктонибудь пробовал такое проделать ?

Саяна Сагаан

Вот скажите для кого тема " ездить на велосипеде " ? Ведь в мегаполисах жуткий воздух и приедешь на место хорошенько надышавшись выхлопных газов и с бензиновой пленкой на всем теле ! Нет ?

Remiel Sun

После этого видео все встанут в 5:30 утра и опять будут толпы , кричащие дети и тд.

Жаныл Демесинова

Спасибо за видео! 🥳🥰🥳🥳🥰

Rada Rose

Производство «металонина»?))) автор, нельзя спать с открытыми шторами. Ваш этот «металонин» не вырабатывается, если в комнате присутствует хоть малейший свет.

Аня Апельсинка

Я Сава

PBR

Сова я!!! Соовааааа!...

Lady Ayana

Проснулась в 5:30 , взяла планшет и смотрю это видео!😂

Farida Okili

Здравствуйте, очень интересное и полезное видео! Огромное спасибо авторам!!!У меня была к вам просьба: можетесоздать видео о вреде спичек(я имею ввиду вред от съедаения спичек)...что в них содержится? почему нельзя? для какого органа вреден и т.п.?Заранее Вам спасибо!!!

надежда корчагина

тыштокот

КуКуРуЗкА :3

Моя мама встаёт в 4 часа утра. 5 раз в неделю. Заодно будит меня.

КуКуРуЗкА :3

Я проснулась в 5;30 повернулась на бок и опять заснула😂😂😂

Михайлов Виталиий

я с папой очень рано встаём

Татьяна Котова

Я не сова и не жаворонок, а что то среднее🤪

Ирина Леонова

Так и дело-то не в том,что рано встать сложно... а в том,что к обеду и весь день после сраннего пробуждения чувствуешь себя какашкой.

Oleg Bond

Я сова

Themisterpineapple

сова был!!

А т

Но опять же у каждого индивидуальный организм

Гуми Жол

А мы Намаз читаем . Поэтому арабы богаты. Вставайте и до выхода солнца не засыпайте.

Vika Franko

Ты сказал - металонин, а правильно - мелатонин :)

Михаил Российский

летом - ладно. зимой что в 5.30 делать? темно . все спят. что делать?

Роман По

#Магия Утра

Angelina Bring

Сова

ala ladaniuc

Как быть тем кто часто ходит по свадьбам? "Извините но я не смогу прийти потому что должен лечь в 20:00"

Дарья Проскурякова

И как вставать в 5:30, если работаешь до 1:00, а то и до 3:00??!!!😪🙄🙈 На работу вставать уже в 8:30 и так ели-ели...

За Вільну Україну

Я тоже встаю в 5:30))))

Леонид Нефёдов

Я сова как и моя мама.

Алмазбек Алиев

Жаворонок

TheMeisGames

а ложить во сколько?

Marina Merenvalta

Это изменило мою жизнь! Появились синяки под глазами. Могу вставать рано, только в отпуске, по тому,что можно поспать днем. Иначе вторую половину дня можно выбросить из жизни

Marina A

У меня была работа с 7 утра, приходилось вставать в 5-30. Так и не привыкла к такому режиму. В 9 утра на работе я засыпала с открытыми глазами, спасала только кружка кофе. В 15-30 я выходила с работы и, шатаясь, шла домой. А перед глазами черные мошки летали. До вечера шаталась как сомнамбула и шла спать. Голова вообще не соображала, в итоге меня с той работы уволили. Сейчас встаю в 10 и иду на работу к 11. И то рано, я щитаю.

FORD helf

Диза за рекламу, заеб.л

No Name

Я просыпаюсь в 5.40 девять учебных месяцев, бужу ребенка в школу. До 12.00 я уже упахалась, а в 21.00 я уже вырубилась. Я жду каникулы, чтобы выспаться с удовольствием. Поэтому : дизлайк. Еще момент, я работаю дома , на работу ездить не надо.

Оксана Гриненко

Всё время что работаю встаю в 5, 5-30 утра. Никакого поднятия жизненного тонуса не ощущаю.

Оля 73

Я нрверное пока сова

Оля 73

Я обычно просыпаюсь 10 или 11 9 но иногда просыпаюсь очень рано раньше всех но я смотрю телефон 😅😂

David Israel

💪🏻

Эвилина Кахраманова

Да, бля кто согласится из родных на твои хождения, гремения кострюлями на кухне!? Меня свои же порвут за то что их шумом бужу

Vlal New

Блять в 5:30 утра я будильник включенный на блютуз колонке не слышу , а вы говорите подальше его отнести .)

Марта Олексин

Сова , к сожалению

Аня *-*

Как говорится рано проснулся рано заебулся

Саяна Эр

Кто вечно опаздывает ставь лайки 😜😜

Yan Shydlowskiy

Ложусь в 3:30, просыпаюсь в 11:30Отлично себя чувствую, все успеваю.Работа, учеба, тренировки, бытовые дела, прогулки, друзья, медитация. На все есть время

КАНАЛ БАГЫНИ ДЭЙЗИ!1!1!

А в пять только спать иду . -.

Violetta Di Nola

Ричард Брэнсон!!!!!!!!!!!!!!

Edvard Unis

Кто рано встает, тот всех достает!

Игроман

Зато сови умниє

Елена Шм

Для кого видио 🤣🤣🤣Многие и так встают в 5 и раньше ....Работа в 7 и плюс дорога ...А что делать если просто лежишь до 5 когда сна нет ...И тд Короч смешно

yaprostosuperdetka

А что делать когда ты сова, да ещё и лентяй?( Я даже когда выспалась еле встаю, а выходные почти все провожу в кровати и думаю что сейчас встану, займусь спортом, уберусь, наготовлю еды на неделю. А в итоге почти перед сном приготавливаю вещи и ложусь, или даже оставляю всё на утро, а утром всё перевожу будильник позже, позже, ещё позже и потом опаздывая собираюсь кое как

Максим Новоселов

Начал вставать в 5:30, теперь езжу в метро с Тимом Куком и Ричардом Брендсоном. Спасибо, прикольно!

Серж Симеон

Сова жаваронок петухи куры.Увы жаворонок жаворонку рознь очевидно дело всё равно косвенно в генетике. Я всегда был по жизни сова. Всего лишь десять лет переродился в жаворонка.. Работа требовала вставать 5.45 утра вот и привык к такому стилю жизни. Признаться лет пять это было мученьем, мученьем этим всё сказано. Не знаю, что повлияло на мою жизнь но теперь встаю без будильника если лето делаю пробежку вдоль реки . Бежишь так по полю , а запах полевых цветов награждают тебя за ранний подъём потом купание в речку. Утренняя вода сравнима с парным молоком. Да, воскрес к жизни стал заниматься спортом правда, правда. И самое главное комплементы в мой адрес кап кап так приятно. Вес сбросил сам себе стал нравится. И это всё от утреннего подъёма после 05 00. Всё, что написал правда. Вот уж не думал, что такое возможно. Реально не жаль утреннего сна потому, что радость дня я ощущаю лишь теперь когда встаю рано и бегом к соединению с гармонией природы утренней прохлады с запахом полевых цветов пахнувшие мёдом. Во сказал.

Дети в интернете

Классное видео. Я тоже начал просыпаться рано) И выложил видео об этом. Смотрите, если хотите. И тоже просыпайтесь пораньше!

Юрий Купцов

Всё это действительно работает. Кстати я недавно установил приложение Сильные Утренние привычки на Google Play.Рекомендую. В игровой форме безболезненно перешел на интересное,активное утро! 😀

Doniyor Rahimjonov

Это в России не действует

Владимир Коляда

Я и так встаю лет 8 в 05:00. И что?

Топ - Ютуберы

я был совой теперь встою только в 5:40это ряльно помогло спасибо

Hanna Rabota

Правда в том что сов или жаворонков не существует. Мне как-то довелось гостить у подруги по универу (она из деревни) так вот я вдруг осознала что все кто живут в селах и имеют хозяйство встают рано как мама моей подруги вставала в 4.00 утра каждый день, чему я как горожанка удивлялась ежедневно. Так это я к тому что если бы она сидела с нами до ночи и болтала то она бы тоже была как и мы словами. А когда я родила и малышу уже был год то я согдала график дня для нас где и я отдохну и сынуля. И открыла что на самом деле все мы жаворонки просто некоторые ленивые с неправильным режимом дня.

Silver_ads_

Это зимой не работает

Sasha Rozhnova

Ну не знаю, я пол года вставала на работу в 4:30 утра и единственное чего мне хотелось на протяжении всего дня это умереть 🙄

Renat Bayguzin

Плагиат со Скалы, вот только он встает в 4 утра

Виталий Ралко

Кто рано встаёт тому на завод:-)

Дмитрий Каргин

Хз , мне помогло , теперь встаю в 4-30, и хожу на пробежку , потом до 8 утра целых 3 часа чтобы порисовать и собраться )

Бексултан Казиуллин

Я в ночной смене(

Elya Min

Засупаю к 3 часам просыпаюсь 12-13 часов Сова 🦉

Асия Асия

Я всегда в 5.30 встаю, но почему то в журнал форбс я ещё не зашла

Elvina Mamyrkanova

Я вот попытался войти в это режим так как у меня работа с 9 до 21 я просыпался в 6 и до работы 25 30 вот я просыпаюьс в 6 пробежка 30 мин и 2 ч у меня свободное время я начал учить английский язык вроде как все хорошо сплю около 7 часов но неделю спустя у меня позвали на вечеринку и все теперь я опять будильник стоить на 8 15

gulnara maatova

Если вставать в пять утра для себя , для саморазвития ок . Если вставать на работу конечно не хочется никому.Поэтому он тут скорее имеет ввиду вставать для своего развития а не на работу . Это тем у кого работа начинается в 9:00 или 8:00 а не а пять утра )))

Привет Ютубер

Как можно не любить приседания а любить бег ?

nurkhan

Я встаю в 5 00